Entrainement Hors stade Estival

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Les plans d'entrainement concoctés par Yamine

Programmes d’entrainement Hors stade

et voilà !!!!

DU 01/08 AU 07/08              

> Footing de 1h Très doux + lignes droites 10x100m             

 

> Footing de 45' varié + lignes droites 10x100m

 

> Footing d'endurance de 1h10

DU 08/08 AU 15/08

> Footing de 1h varié + 5x30" rapide

 

> Footing de 30' + 1'x1' 8 fois

 

> Footing très doux de 1h20

Du 16/08 au 23/08

> Footing varié de 1h + Abd + Etirements

 

> Footing de 30' + 30"x30" 10 fois

Le conseil du coach :

Faire beaucoup d'étirements et d'abdos à la fin de chaque séance
Bonnes vacances


Mise à jour le Lundi, 25 Juillet 2016 16:27

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